Realizar descidas numa montanha em uma bicicleta de estrada ou de contrarrelógio pode ser emocionante, mas também requer muita habilidade e prática para fazê-lo com segurança e eficiência.
Semana passada, publicamos DICAS de como subir melhor uma montanha. Hoje, seguem algumas dicas para ajudá-lo(a) a ir mais rápido com estes tipos de bikes durante as descidas:
1. AERODINÂMICA
Quanto mais baixo você conseguir estar na bicicleta, mais aerodinâmico você se tornará, o que reduzirá a resistência do ar e permitirá que você vá mais rápido. Dobre os cotovelos, mantenha a cabeça baixa e tente ficar o mais aero possível.
2. FIQUE RELAXADO E OLHE PRA FRENTE
mantenha o corpo relaxado, especialmente os braços, e olhe para a estrada para antecipar qualquer mudança no terreno. Isso o ajudará a reagir rapidamente e ajustar a velocidade, se necessário.
3. FREIE ANTES DAS CURVAS
é importante frear antes das curvas, não durante elas. Reduza a velocidade antes da curva, solte os freios e acelere suavemente na curva.
4. CONTROLE A VELOCIDADE
você não quer ir muito rápido ao entrar em uma curva, portanto, certifique-se de controlar sua velocidade antes de chegar lá. Use os freios com moderação e suavidade e evite acioná-los com força.
5. USE SEU CORPO PARA PILOTAR
Use seu corpo para deslocar seu peso e conduzir a bicicleta. Incline seu corpo nas curvas e use seus quadris e ombros para direcionar a bike para onde você quer que ela vá.
6. ESCOLHA A LINHA CERTA
Procure a linha mais suave e direta na curva e tente segui-la o mais próximo possível. Evite fazer curvas muito abertas ou curvas muito fechadas.
7. PRÁTICA
Quanto mais você praticar a descida em uma bicicleta de estrada e/ou TT, mais confortável e confiante você ficará. Comece com descidas mais fáceis e gradualmente suba para as mais desafiadoras conforme você ganha experiência e habilidade.