Ingredientes
170 ml iogurte natural desnatado + 100 ml leite semi-desnatado + 01 banana congelada + 01 xícara de morango + 01 colher de sopa mel + 03 pedras de gelo. Bater todos os ingredientes no liquidificador, até obter uma consistência cremosa.
Uma bebida refrescante, de fácil preparo
- Rendimento 500 ml.
- Horário ideal para consumo: pós-treino, café da manhã ou lanche da tarde (evitar ingerir antes dos treinamentos).
- 295 calorias
- 59 gramas carboidrato
- 14 gramas proteína
- 1,8 gramas lipídeo
Fernanda Garcia é nutricionista e triatleta profissional
