Tenha uma alimentação equilibrada, inclua alimentos que ajudam a limpar o organismo. Aumentar o consumo de alimentos naturais e evitar o sal, açúcar, embutidos, refrigerantes, bebida alcoólica e produtos industrializados.
Alimentos recomendados
Alho: ação anti-inflamatória, protegendo o fígado e ajuda no processo de limpeza.
Verduras: brócolis, couve-flor, aspargos, couve, agrião, espinafre.
Frutas: Limão, maçã, abacaxi, laranja, maracujá, morango, melancia, melão.
Gengibre: alimento antioxidante e anti-inflamatório.
Hortaliças: cenoura, pepino, salsão e salsa.
Temperos: hortelã, manjericão, erva cidreira e capim santo.
Chás: cavalinha, hibisco, chá verde.
Estes alimentos são capazes de eliminar as toxinas. Não se esqueça de hidratar. Retornar os treinos.
Opção de suco detox
Suco: 01 maça + 02 fatias abacaxi + 02 fatias gengibre + 1⁄2 xícara de suco de limão + 06 folhas de hortelã + 200 ml de água. Bater todos os ingredientes no liquidificador.
Suco: 2 fatias de abacaxi + 1 folha de couve + 1 punhado de hortelã + 1 raspa fina de gengibre + 100 ml água ou água de coco natural.
Fernanda Garcia é nutricionista. Instagram: @garciananda
